1、加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能。

體育鍛煉有益于血液循環(huán)，調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血。

2、自我按摩

臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán)。

3、收縮肛門

用意念有意識(shí)地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門括約肌，升提中氣的作用。

經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔瘡的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

4、預(yù)防便秘

如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。糞便損傷肛門引起肛裂、肛周膿腫等，引起疼痛。

5、及時(shí)治療原發(fā)疾病

比較常見的有痔瘡、肛瘺、肛裂、濕疹、接觸性皮炎，這些疾病如果得不到及時(shí)治療的話，進(jìn)而腸道就會(huì)出現(xiàn)毛病。所以出現(xiàn)肛門不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要拖延。